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• novembro 16, 2022

Visto Gold Portugal: Quais os passos do processo?

Visto Gold Portugal: Quais os passos do processo?

Foto; divulgação

O processo de obtenção do Visto Gold Portugal pode parecer complexo, mas os profissionais da RA Brasil fazem dessa jornada um caminho muito simples. Aqui pode encontrar uma lista com detalhes de todas as etapas para se obter sucesso no processo de obtenção do Visto Gold Portugal.

1. Decidir o tipo de investimento
Antes de qualquer passo, você precisa analisar as possibilidades de investimento disponíveis e decidir qual o investimento mais vantajoso para você e sua família.

No caso da RA Brasil, os nossos investidores podem optar por investimentos imobiliários hoteleiros de R$ 1.900.000* (350.000 euros) nas cidades de Lisboa e Porto, e R$ 1.500.000* (280.000 euros) nas cidades com menos população.

2. Reúna todos os documentos necessários
Você precisará reunir todos os documentos necessários do investidor principal, bem como os documentos de seus dependentes, se existirem.
Esta etapa será acompanhada pelos nossos parceiros judiciais.

3. Obtenha um NIF e uma Conta Bancária
A principal vantagem do Visto Gold Portugal para reabilitação urbana, é o valor reduzido em relação a outros investimentos como o Visto Gold Portugal residencial.

Além disso, o investidor beneficia de todos as vantagens do Visto Gold Portugal regular, como o livre acesso aos países da zona Schengen e a possibilidade de residência permanente e cidadania portuguesa, após 5 anos de possuir o Visto Gold Portugal.

4. Realizar o investimento
Após a escolha do seu investimento, começará o processo do Visto Gold Portugal.

5. Enviar a pré-aplicação
Com o seu investimento qualificado feito e a sua documentação pronta, o próximo passo é a pré-aplicação online para o SEF (Serviço de Estrangeiros e Fronteiras).
Os profissionais da RA Brasil vão ajudá-lo em todo o processo, enviando a pré-aplicação em seu nome, e notificarão se alguma coisa ficar faltando. Em termos normais a pré-aplicação leva cerca de 5 semanas, então você poderá agendar a data da sua consulta.

6. Agende e compareça ao seu compromisso com o SEF
Depois de analisar sua pré-aplicação, o SEF fornecerá um conjunto de datas disponíveis para uma consulta biométrica. Na data escolhida para a consulta, você e seus dependentes precisarão comparecer fisicamente ao escritório correspondente do SEF para recolher os biométricos.
Os nossos parceiros judiciais e corporativos vão acompanhar o investidor principal, e sua família, a essa mesma consulta biométrica, para ajudar os candidatos em todos os pontos necessários no decorrer da consulta biométrica.

7. Obter seu Visto Gold e Renovação
Concluídos todos os passos anteriores, é hora de você e seus dependentes receberem seus cartões de residente Visto Gold. Cada cartão é válido por dois anos e, ao final do período de validade, você deverá renovar o seu cartão Visto Gold para receber um novo.

8. Tornar-se Cidadão Português e da União Europeia
Depois de renovar seu Visto Gold Portugal por duas vezes e completar um total de 5 anos, você poderá solicitar a Residência Permanente em Portugal ou a Cidadania Portuguesa. O pedido de cidadania normalmente leva de 6 meses a 1 ano. Depois de receber a sua residência permanente ou cidadania, você já não precisará mais manter o seu investimento em Portugal.
No final dos 5 anos, a RA Brasil garante a recompra do seu investimento.

Contatos:
info@rabrasil.com.br
https://rabrasil.com.br/

Fonte: Mercan Properties

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• novembro 16, 2022

M. Dias Branco registra receita líquida recorde de quase R$ 3 bilhões e uma alta de 16% no Ebitda do terceiro trimestre

M. Dias Branco registra receita líquida recorde de quase R$ 3 bilhões e uma alta de 16% no Ebitda do terceiro trimestre

Foto: divulgação

M. Dias Branco anunciou nesta segunda-feira (14), os resultados referentes ao terceiro trimestre deste ano, com destaque para a receita líquida recorde de quase R$ 3 bilhões do 3TRI22. Outro ponto de destaque no período foi a expansão de 16% no Ebitda, na comparação com o 3TRI21, atingindo um volume de R$ 333 milhões e um crescimento acumulado nos nove primeiros meses deste ano de 55%, com R$ 779,1 milhões, frente aos R$ 501,2 milhões de janeiro a setembro de 2021. Além disso, as ações da companhia na B3 (MDIAS3) tiveram uma valorização de 66% este ano, até a semana passada, enquanto o Ibovespa registrou uma expansão de 7% no período.

O volume de vendas do 3TRI22 atingiu um total de 482 mil toneladas, representando uma alta de 6% em relação ao 3TRI21 e de 15% comparado com o segundo trimestre deste ano. Outro ponto positivo apresentado pelos executivos da companhia cearense foi o aumento do preço médio de seus produtos para o mercado, chegando a R$ 6,20 por quilo e sendo o quatro trimestre consecutivo de alta.

A apresentação dos resultados da M. Dias Branco foi realizada pelo vice-presidente de Investimentos e Controladoria, Gustavo Theodozio, e o diretor de Novos Negócios e Relação com Investidores, Fábio Cefaly, revelando que os volumes obtidos pela companhia continuam bastante significativos e os diversos reconhecimentos obtidos este ano, como a M. Dias Branco estar entre as 100 empresas mais inovadoras no uso de TI.

Os executivos da companhia cearense também destacaram que a agência MSCI ESG Ratings elevou a nota da companhia para AA, o que é muito relevante. “Isso demonstra todo o nosso comprometimento com as práticas ESG dentro da empresa. E também recebemos rating nacional AAA da agência de avaliação de riscos Fitch, com perspectiva estável, que é o mais alto, de acordo com a agência“, disseram.

Internacionalizar

Outra questão importante abordada durante a apresentação foi a estratégia de crescimento da M. Dias Branco com foco na internacionalização de negócios, com exportações para mais de 40 países. “E vimos que tínhamos de crescer também em operações de M&A no exterior, como a aquisição da Las Acacias, no Uruguai, que tem uma estrutura à da M. Dias Branco, com fábrica, frota própria e um grande Centro de Distribuição em Montevidéu. A gente pode alavancar bastante, pois a marca é forte e tem sinergias com biscoitos e farinhas. Foi nossa primeira aquisição no exterior e o seu faturamento está em torno de R$ 120 milhões anuais”, explicou Gustavo Theodozio.

A expansão de 6% no volume vendido, que chegou a 482 mil toneladas no 3TRI22, aliada à alta de 29% do preço médio por quilo de produto foi determinante para o crescimento de 37% da receita líquida entre julho e setembro deste ano, frente a igual período de 2021, atingindo o total de R$ 2,977 bilhões. “Tivemos crescimento dos volumes e do preço médio, o que consolidou a receita recorde de quase R$ 3 bilhões”, comemorou Cefaly.

A apresentação da M. Dias Branco revelou, ainda, um crescimento de dois dígitos na receita líquida nas duas regiões comerciai do Brasil: Defesa (Norte e Nordeste) com expansão de 36% no 3TRI22, e Ataque (Centro-Oeste, Sudeste e Sul) com 40%. “Vale destacar esse crescimento mais acentuado na área de Ataque, que é onde temos maior oportunidade de expansão em market-share“, salientou Fábio Cefaly.

CONTATO:
Telefone: 0800 702 5509
E-mails: sac@mdiasbranco.com.br
Site: www.mdiasbranco.com.br

Fonte: Portal In

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• novembro 16, 2022

CTI Fracht: Inteligência de mercado para suas exportações

CTI Fracht: Inteligência de mercado para suas exportações

Foto: divulgação

O mercado internacional está diretamente ligado a uma complexa rede de informações que podem ajudar ou prejudicar os negócios, na hora de exportar.

Sabendo da dificuldade de prever alguns cenários, grandes players do comércio exterior brasileiro vêm aumentando seus investimentos em Inteligência de Mercado.

A intenção é aumentar a quantidade de informação relevante que auxiliem as tomadas de decisão estratégica.

E você já sabe o que é Inteligência de Mercado e como ela pode ser importante para o seu negócio?

Entenda um pouco mais.
Processo de venda internacional
A exportação é um ramo de atividade econômica que exige um conhecimento técnico muito apurado acerca da legislação internacional dos países envolvidos. Por conta deste conhecimento técnico apurado, muitas vezes passa despercebido o fato de que a exportação, em sua essência é uma venda como outra qualquer!

Obviamente, requer muitos mais cuidados e conhecimento especializado, mas um processo comercial possui similaridades elementares em qualquer que seja o ramo de atuação.

Deste modo, a necessidade de conhecer o mercado em que se atua, descobrir novos nichos e acompanhar as tendências de comportamento de compra dos clientes em potencial faz a diferença na hora de obter sucesso nos negócios internacionais.

A exportação no Brasil ainda caminha a passos medianos, com muitas empresas adentrando o cenário internacional através de alguma oportunidade que aparece, muito mais do que através de uma estratégia comercial de expansão das fronteiras de atuação.

A chamada mentalidade exportadora, é uma chave que faz com que exportadores de sucesso se destaquem no mercado brasileiro e mundial.
Para fundamentar todo este processo de internacionalização da empresa, a inteligência de mercado é a bússola que aponta o norte para gestores tomarem as decisões importantes, com base em informações específicas, vamos conhecer um pouco mais abaixo.

O que é a Inteligência de Mercado?
A inteligência de mercado é uma poderosa ferramenta que permite aos gestores obterem acesso às informações pertinentes aos seus respectivos negócios, possibilitando assim estar por dentro de dados relevantes de tendências de mercado, projeções e informações específicas de cada business. Além de ser uma metodologia que envolve vários processos, recursos tecnológicos e profissionais especializados, a inteligência de mercado já é vista hoje como um setor em determinadas empresas, com orçamento dedicado e organograma próprio.

Hoje a inteligência de mercado já é um segmento de mercado em que muitas empresas com know-how em softwares de Big Data e de análise automatizada de informações.

Big Data
Big Data são grandes ambientes virtuais onde é possível realizar de maneira rápida o processamento de uma alta quantidade de dados ao mesmo tempo.

O big data inicia sua funcionalidade como grandes bancos de dados para consulta de informações, mas não para por aí. Além do armazenamento, no big data ocorre uma grande quantidade de análises, comparações e rastreamentos de dados, tudo em uma velocidade humanamente difícil de calcular.

Na prática, o que se vê são empresas dos mais variados ramos se valerem do big data para suas demandas internas de gerenciamento de informações e, cada vez mais, externamente em coleta e processamento de dados de clientes e mercado-alvo. Como características centrais, o big data possui cinco (05) aspectos chamados Cinco V’s que ajudam a entender a abrangência deste poderosa ferramenta.

Os cinco Vs são: volume, velocidade, variedade, valor e veracidade.
O volume é a característica mais aparente da big data uma vez que é estar facilmente relacionada ao fato de largas escalas de informações armazenadas, coletadas e distribuídas a partir de um único local.

A velocidade está obviamente ligada ao tempo em que todos os processamentos são realizados e que a informação necessária é disponibilizada.

A variedade diz respeito à inteligência de big datas processarem dados dos mais variados tipos e fontes, adequando-os aos padrões que melhor atendem a necessidade dos analistas de dados.

Os fatores valor e veracidade são os mais recentes no conceito que o big data trouxe e está ligado respectivamente ao fato de cada possuir um valor único, com características essenciais (padrões nominais) que podem ser rastreados e, a segurança atrelada a esses dados, uma vez que em big datas o risco de dados serem fraudados ou alterados é facilmente percebido.

KPI’s
KPI é uma métrica altamente relevante para a mensuração do desempenho de uma estratégia e de processos de gestão. O Key Performance Indicator também pode ser conhecido como: Indicador-Chave de Desempenho e Key Success Indicator. São esses indicadores que permitem a análise estratégica de processos, mercados e ações.

A Inteligência de Mercado nas exportações
No mercado de exportação, a inteligência de mercado se faz presente muito pela necessidade dos exportadores de “tatearem” o mercado estrangeiro onde pretendem ingressar. É a inteligência de mercado que possibilita a melhor visualização do público-alvo e demais soluções otimizadas de acordo com a necessidade deste nicho, além de respeitar as possibilidades da empresa exportadora.
Veja a seguir alguns aspectos e benefícios da inteligência de mercado nas exportações.

Clique aqui e leia a matéria completa.

CONTATO:
Endereço: Av Des. Moreira, 2800 – sl 603 – Ed. Santo Amaro
Dionísio Torres – Fortaleza-CE
Telefone: +55 85 3215-4300
Site: www.cticargo.com.br

Fonte: CTI Fracht

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• novembro 9, 2022

Web Summit 2022 em números

Web Summit 2022 em números

Foto: divulgação

No último dia da Missão, 04 de novembro, aconteceu o encerramento do Web Summit e um happy hour especial oferecido pela MDS Group no SUD Lisboa. Com direito a uma belíssima vista, boa gastronomia e a presença de todos os participantes da Missão Web Summit 2022, o encontro de despedida reuniu autoridades como o presidente da câmara de Lisboa e prefeito de Lisboa, Carlos Moedas.

Conheça alguns números sobre a maior conferência da Europa em tecnologias, o Web Summit 2022:

– Foram mais de 70.000 participantes;
– Mais de 200 parceiros envolvidos;
– Mais de 850 investidores;
– Mais de 2.500 startups presentes ao longo dos 3 dias do Web Summit;
– Mais de 700 oradores;
– No total foram 128 países participando desse grande encontro

“Nós realizamos, mais uma vez, essa Missão para brasileiros interessados em participarem desse grande evento que é o Web Summit. Contamos com parceiros extremamente experientes, que prezam sempre por realizar encontros de negócios de qualidade com foco em gerar realmente frutos para os participantes. Em 2022 o Web Summit reuniu mais de 70.000 pessoas e empresas que fazem parte da redefinição da indústria tecnológica. E a Federação das Câmaras é a maior rede brasileira de negócios globais em língua portuguesa, mais uma garantia de sucesso para esse grande encontro que reuniu pessoas do mundo todo. A organização da Missão está bem satisfeita com o resultado de mais esse trabalho”, ressalta Armando Abreu, que está no exercício do seu segundo mandato como presidente da Federação das Câmaras Portuguesas.

AD2M Engenharia de Comunicação
Av. Washington Soares, 55 – 716 – Edson Queiroz, Fortaleza – CE, 60811-341
Horas:
Telefone: (85) 3258-1001
site: https://www.ad2m.com.br/

Fonte: AD2M Engenharia de Comunicação

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• novembro 9, 2022

Governo do Ceará e startups cearenses têm momentos de destaque no último dia de Web Summit 2022

Governo do Ceará e startups cearenses têm momentos de destaque no último dia de Web Summit 2022

Foto: divulgação

O Estado do Ceará protagonizou um momento de explanação para potenciais investidores na manhã desta sexta-feira (04), no Web Summit 2022. O maior evento de tecnologia e inovação do mundo acontece de 1 a 4 de novembro, em Lisboa, Portugal. No espaço Masterclass, os presentes ouviram sobre as vantagens de investir no território cearense, como transparência, bons índices na área da educação, investimentos públicos, balança fiscal equilibrada, localização privilegiada, entre outras.

Realizaram a apresentação o secretário executivo de Comércio, Serviços e Inovação da Secretaria de Desenvolvimento Econômico e Trabalho (Sedet), Julio Cavalcante, e o diretor de Suporte a Negócios da Agência de Desenvolvimento do Estado do Ceará (Adece), Joaquim Perucio.

“Tivemos a oportunidade de apresentar a política de desenvolvimento econômico e social do Estado e suas estratégias em cima da economia do conhecimento. Mostramos ao público a Agência de Desenvolvimento do Ceará (Adece) e suas possibilidades de apoio com questões relativas ao suporte a investidores que vêm ao Ceará. No stand da ApexBrasil tivemos a oportunidade de fazer uma apresentação mais focada nos clusters de desenvolvimento regional e inovação e também de apresentar as startups que vieram para o evento com o apoio da Adece, Sebrae e Apex para falar sobre suas soluções desenvolvidas”, explica o representante da Sedet.

Vitrine para startups cearenses

Durante o turno da tarde, no Pavilhão Brasil, cinco startups cearenses fizeram um pitch no palco. As apresentações foram iniciadas pelo secretário Júlio Cavalcante e pelo presidente da Adece, Francisco Rabelo, que explanaram sobre o ecossistema de inovação do Ceará no espaço. As startups IDSoft Solar, Gnomon, Pesse e Ortusolis são participantes do Programa Clusters de Inovação, da Sedet, Adece, Secretaria da Ciência, Tecnologia e Educação Superior (Secitece) e Fundação Cearense de Apoio ao Desenvolvimento Científico e Tecnológico (Funcap). A também cearense Ted Studio conta com apoio do Sebrae. As apresentações contaram com abertura realizada pela Sedet e Adece.

“A participação das startups cearenses no evento com o nosso apoio é uma continuidade e uma concretização dos esforços para o amadurecimento do ecossistema de inovação cearense. Faz parte de um esforço dos vários atores do setor para que o Ceará seja dotado de uma ambiência favorável. Além de apoiar programas como o Clusters de Inovação, a Adece estuda novas maneiras e apoiar o setor, como linhas de crédito e estruturação de fundos. É uma das razões de termos outras parcerias para fortalecer esse setor. Tanto via crédito, quanto fundos de investimento e joint ventures”, adianta o presidente da Adece, Francisco Rabelo.

Conforme o secretário Julio, a apresentação no stand do Brasil foi focada no programa do Clusters de Desenvolvimento Regional e Inovação e teve o objetivo de dar visibilidade às as startups que desenvolveram soluções para os problemas foram identificados em diversas regiões do Ceará.

“Nós apresentamos a região do Sertão de Sobral, com uma solução na área de energias renováveis, a energia solar. Apresentamos também outra startup que trabalha soluções na área de logística no Pecém. E uma terceira, de economia da saúde, a Ortusolis, que apresentou solução para o problema relacionado a ambientes de exteriorização. Tivemos ainda a participação de uma outra startup que já estava em Portugal. A Gnomon também do Programa Clusters, atua na área de turismo. É uma oportunidade onde temos os depoimentos dos jovens empreendedores sobre os resultados e contatos que eles já tiveram, completa.

Fonte: Sedet

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• novembro 9, 2022

Pavilhão do Brasil no Websummit 2022, um show a parte

Pavilhão do Brasil no Websummit 2022, um show a parte

Foto: ApexBrasil

O Brasil apresentou grande performance no Websummit 2022 através da presença de delegações diversas, entre estas, a do espaço “Pavilhão Brasil Inovador”, coordenado pela APEX.

Com área de 225m² o pavilhão reuniu 57 startups e 13 empresas com potencial para abrir operações em Portugal e/ou Europa, envolvendo fintechs, agrotechs, healthtechs, projetos voltados para a biotecnologia, tecnologia de informação, dados, entre outros.

A programaçao contou com “pitches” de startups, sessões com investidores, happy hours, espaços para produção de podcasts e experiências interativas, além de ter sido considerado um dos points preferidos para encontro entre investidores brasileiros, portugueses, europeus e de outros países.

O Brasil vem dando um show a parte em inovação e tecnologia, nos ultimos 10 anos, consolidando-se como potência digital, saltou de 200 startups para 22 mil, registrando-se já 30 unicornios. Estima-se que os fundos de investimentos passaram de 05 para 200.

Entre os projetos inscritos na delegação brasileira registramos a presença do Ceará com a Workonect (plataforma com vários serviços que auxiliam empreendedores em sua fase inicial).

Este espaço foi produto de um esforço organizado por várias frentes, ressalta-se com louvor a iniciativa do Ministério das Relações Exteriores (MRE) e Embaixada do Brasil em Lisboa, em parceria com o Serviço Brasileiro de Apoio às Micro e Pequenas Empresas (Sebrae), uma iniciativa que se insere no contexto do Programa de Diplomacia da Inovação (PDI), conduzido pelo MRE.

O pavilhão do Brasil no websummit 2022 contou, ainda, com a parceria de outras instituições entre elas a Agência de Desenvolvimento do Estado do Ceará (ADECE,).

Por Clivânia Teixeira
Contatos: clivaniateixeira@cbpce.org.br
+55 85 3261-7423

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• novembro 9, 2022

Expolog 2022 espera movimentar cerca de R$ 500 milhões em negócios

Expolog 2022 espera movimentar cerca de R$ 500 milhões em negócios

Foto: divulgação

A Expolog 2022, maior feira multimodal de transporte e logística do Norte e Nordeste, retoma suas atividades presenciais nos dias 23 e 24 de novembro, no Centro de Eventos do Ceará.

A feira, que terá transmissão ao vivo de suas palestras e painéis, tem a expectativa de movimentar mais de R$500 milhões em negócios nos dois dias de evento.

“É com uma expectativa enorme que aguardamos a Expolog deste ano”, diz Enid Câmara, diretora geral da Prática Eventos.

“Afinal, foram dois anos realizando o evento sem o contato olho no olho tão importante nas relações de networking que a feira proporciona”, completa.

A executiva explica que a decisão de manter a transmissão das principais palestras e painéis da programação é uma forma de romper as fronteiras para repassar conhecimento para o mundo.

A programação técnica da EXPOLOG conta com três eventos paralelos:

– 17º Seminário Internacional de Logística;

– 3º Seminário Logística no Agronegócio;

– 5º Seminário Oportunidades para o Jovem na Logística, ofertando ao público participante conteúdo de excelência e com temáticas atuais.

Nesta edição serão retomadas as rodadas de negócios presenciais da Expolog, contando com o apoio da Sedet e parceiros na realização do evento.

Além dos dois dias de programação, a feira promoverá no dia 25 de novembro visitas técnicas aos principais players de logística do Estado.

A programação técnica da 17ª edição vai contar com a liderança de nomes como:

– Marcelo Maranhão, presidente do Setcarce; Carlos Alberto Nunes, gerente Comercial da Tecer Terminais Portuários; Heitor Studart, presidente do Coinfra da FIEC;

– Karina Frota, gerente do Centro Internacional de Negócios da FIEC; Marta Campelo, coordenadora da Promoção da Indústria da Sedet;

– Hermes Monteiro, presidente da Câmara Setorial de Comex do Ceará; Eduardo Neves, presidente da ZPE Ceará; Matheus Miller, Advocacia Ruy de Mello Miller;

– Raul Lamarca, presidente do Sindomar; Célio Fialho, presidente da AGEL; Erildo Pontes, coordenador de Recursos Hídricos para o Agronegócio da Sedet, dentre outros.

A Expolog contará ainda com a participação da consultora e professora especialista nas áreas de negócios, tendências e inovação da América Latina, Martha Gabriel, com a palestra magna sobre Logística Inteligente, tema do evento deste ano.

Serviço:
Data: 23 a 24 de novembro de 2022
Local: Centro de Eventos do Ceará
Site: https://www.feiraexpolog.com.br/

Prática Eventos
CONTATOS:
Endereço: Rua Major Facundo, 2553 – Centro
Telefone: +55 85 3433-7684 | 7687 | 7688
Email: atendimento@praticaeventos.com
Site: www.praticaeventos.com

Fonte: Portal Radar

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• novembro 9, 2022

5 Pilares do Autocuidado, por Flow Desenvolvimento Integral

5 Pilares do Autocuidado, por Flow Desenvolvimento Integral

Foto: divulgação

Como você cuida de si? Dar atenção as suas necessidades, tanto físicas quanto emocionais, mentais, sociais e espirituais, é um importante caminho para priorizar os pilares do autocuidado. Além de proporcionar bem-estar, essa iniciativa favorece a realização de objetivos pessoais e profissionais.

O primeiro passo para cuidar de si mesmo é dado para dentro. Como assim? É preciso conhecer a si mesmo para compreender o seu sentido de vida, a sua forma de agir no mundo e o nível de cuidado consigo mesmo. O autoconhecimento amplia a consciência e é o principal aliado do autocuidado.

Vamos apresentar 5 práticas diárias que podem ser incorporadas como bons hábitos e funcionam como alguns dos pilares do autocuidado. Acompanhe e saiba como dar mais atenção para você!

1. Movimento e atividade física
Realizar exercícios físicos com regularidade é um pilar básico e fundamental do autocuidado. Com esse hábito, você consegue cuidar do corpo físico, prevenindo doenças e aumentando a vitalidade, o vigor e a disposição.
Além destes benefícios, ao se movimentar e praticar atividade física por pelo menos 30 minutos por dia, o seu cérebro libera substâncias químicas que ajudam a regular o humor, melhorar a concentração e promover a sensação de bem-estar.

Que tal trocar o elevador pela escada, o carro pela bicicleta ou caminhada? Experimente durante uma semana e observe o seu corpo e o seu humor.

2. Contato com a família e os amigos
Ter momentos de qualidade ao lado das pessoas que você gosta também exerce um forte impacto na sua saúde social e emocional. Essa prática fortalece vínculos, gerando uma sensação de pertencimento.
Cultivar uma rede de afetos e de suporte social, sabendo que pode contar com estas pessoas em momentos desafiadores e que também pode ajudá-las, são aspectos fundamentais para gerar bem-estar. E até já foi comprovado cientificamente num estudo da Universidade de Havard.

Visitar um parente, ligar para um amigo que esteja mais distante, ter momentos de lazer com pessoas significativas para você, criar projetos juntos, praticar a solidariedade são algumas formas de cultivar relacionamentos nutritivos.

3. Gestão do estresse
Fugir de contextos que podem provocar estresse nem sempre é uma realidade para muitas pessoas. No entanto, reconhecer os agentes estressores e entender por que eles provocam estresse é um bom caminho para mudar a forma de reagir.

Eventos considerados estressores induzem o estado de alerta e reduzem o estado de atenção. Isso aciona o mecanismo luta e fuga, quando o corpo todo se prepara para reagir. O coração dispara, a pupila dilata, adrenalina e cortisol (o hormônio do estresse) são jogados na corrente sanguínea.

Para gerenciar adequadamente o estresse é necessário se observar. Essa é uma prática diária que envolve a atenção aos pensamentos, sentimentos e sensações corporais, principalmente as que fazem com que você sinta uma maior agitação e desconforto.

Sempre que perceber o estresse faça uma prática que lhe ajude a desacelerar. A respiração consciente, por exemplo, aciona a resposta de relaxamento, trazendo uma sensação de calma e conforto. Tirar alguns minutos para meditar ou praticar atenção plena (mindfulness) também são algumas atitudes que promovem o relaxamento.

No dia a dia, o corpo e o cérebro precisam de pausas para que as energias se recarreguem. Sendo assim, por mais corrida que seja a sua rotina, reserve pequenos intervalos de tempo para fazer micro pausas de qualidade. Assim, será possível reduzir o estresse a longo prazo.

4. Contemplação da natureza
Estar em contato com a natureza faz um bem enorme para a saúde física, mental e espiritual. Sim, contemplar a beleza da natureza também gera conexão espiritual.

Existem diversas práticas simples que permitem o contato com a natureza. Um banho quente ou frio, sentindo a água escorrer pelo corpo, ajuda a relaxar a musculatura e a ter o sentimento de renovação e bem-estar.
Tomar alguns minutos de sol diariamente também é uma prática de contemplação da natureza, além de garantir que você receba boas doses de vitamina D. Até mesmo tirar alguns instantes para respirar conscientemente, enchendo os pulmões de ar, é um exemplo de contato com o meio natural.

E mesmo quem mora em grandes centros urbanos pode desfrutar de momentos de contemplação da natureza. Cuidar das plantas em casa, tendo contato com a terra, pode se transformar num hobby relaxante, por exemplo.

5. Conexão com a espiritualidade
A atenção à espiritualidade é mais uma prática de autocuidado. E, nesse caso, não estamos falando necessariamente sobre ter uma religião. Existem diversas maneiras de se conectar com a dimensão espiritual.
Cultivar seu espaço de silêncio, por exemplo, é uma atitude que ajuda na reconexão com a essência, fortalecendo o seu sentido de vida e propósito. Agir de acordo com seus valores essenciais é uma outra forma de conexão espiritual.

Práticas contemplativas como a meditação, mindfulness, relaxamento ajudam a fortalecer o estado de atenção e presença, tão necessários para a conexão espiritual.

Gostou de conhecer esses pilares do autocuidado? Como visto, eles são hábitos que podem ser incluídos na rotina com facilidade. Para isso, dê um passo por vez, fazendo os ajustes necessários para priorizar o seu bem-estar.

E lembre-se sempre: quanto mais autoconhecimento, maior a sua capacidade de sustentar o seu autocuidado. E quanto mais autocuidado, maior a sua autonomia.

Quer saber mais sobre como sustentar o seu autocuidado?

Entre em contato conosco para conhecer os programas de autocuidado e bem-estar.

Flow Desenvolvimento Integral
Telefones: +55 85 9 8814-6118 | +55 11 9 4179-9553 | +55 85 3133-1677
Email: contato@flow-desenvolvimentointegral.com.br
Site: www.flow-desenvolvimentointegral.com.br

Fonte: Flow Desenvolvimento Integral

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• novembro 9, 2022

Chegou o MOBI_, o novo app de mobilidade internacional da Martins Castro

Chegou o MOBI_, o novo app de mobilidade internacional da Martins Castro

A Martins Castro lança o aplicativo MOBI_, que vai facilitar os processos de mobilidade internacional para pessoas e negócios, que desejam se conectar a Portugal. Resultado de um ano de pesquisas, a nova tecnologia é uma evolução do Portal do Cliente.

Disponível para IOS e Android, o MOBI_ é aberto a todos e vai beneficiar, principalmente, brasileiros que desejam ter acesso à mobilidade livre pelo mundo. Os serviços também são direcionados aos cidadãos da América Latina, Europa, Estados Unidos e Israel.

O CEO da Martins Castro, Renato Martins, explica que o aplicativo permite aos clientes o acompanhamento das etapas dos processos de nacionalidade portuguesa, constituições de empresas, bem como a aquisição de novos serviços migratórios, de forma simples pela tela do celular.

Martins conta que, além dos processos de nacionalidade portuguesa, o MOBI_ vai oferecer também consultoria para negócios e carreiras. “Quem deseja investir em Portugal pode contar com expertise do 360 Business, solução para negócios que desejam expandir ao mercado europeu. Há também o 360IT, que facilita a seleção e recrutamento de profissionais de TI para empresas situadas no território português”, afirma.

ACESSE O MOBI_

CONFIRA AS FUNCIONALIDADES

Acompanhamento personalizado
As etapas do seu processo de nacionalidade podem ser acompanhadas de forma simultânea e online. Cada cliente tem sua área personalizada, que é regida pela lei geral de proteção de dados pessoais.

Gerenciamento facilitado
Os pagamentos de seus serviços, bem como parcelamentos e meios de pagamento, podem ser gerenciados pelo app, com agilidade e simplicidade.

Novos serviços com apenas um clique
A contratação de novos serviços está mais simples e pode ser feita com apenas um clique. Agora, você tem na palma da mão a liberdade para contratar serviços complementares, como emissão de documentos pessoais para viver em Portugal, tradução documental, Revalidação de diplomas de Medicina, entre outros.

Suporte online
A qualquer momento pode solicitar suporte online à nossa equipe especializada.

Materiais de apoio
Conteúdos exclusivos com orientações para as etapas do serviço contratado. Tudo feito por nossos especialistas.

Notícias
Informações sobre nacionalidade portuguesa e tudo que se refere à vida em Portugal estão disponíveis, com atualizações constantes.

Interatividade
Neste espaço interativo e inovador, temos liberdade para nos comunicarmos. De tempos em tempos, você receberá atualizações em nosso aplicativo.

Contatos:
Site: www.martinscastro.pt
Endereço:
Avenida da República. 18, 8º Piso
Código Postal: 1050-191 | Lisboa – Portugal
E-mail:
contato@martinscastro.pt
+351 210 534 266

Fonte: Martins Castro