Sócio da CBPCE, Hermes Monteiro, apresenta a partir de hoje o programa O Poder da Ação

Sócio da CBPCE, Hermes Monteiro, apresenta a partir de hoje o programa O Poder da Ação

Você que quer conquistar uma vida muito mais feliz, abundante e plena em todas as áreas, aproveite essa oportunidade e vem aprender a AGIR certo, na hora certa, e na velocidade certa para transformar os seus dias!!!
De 6 a 10 de Maio, totalmente ONLINE.

O programa O PODER DA AÇÃO verdadeiramente TRANSFORMA seus relacionamentos pessoais, familiares e profissionais.

Essa situação que estamos vivendo tem te desafiado?
Como você está passando por isso tudo?
Como você vai estar quando tudo passar?

A verdade é que uma coisa essa pandemia serviu para nos ensinar: todos nós precisamos nos preparar muito mais para os desafios da vida!

Se preparar para ser um empresário mais dinâmico , um profissional muito mais focado e excelente, ser um pai mais amoroso e paciente, um marido mais carinhoso, um filho mais dedicado, um amigo mais presente.

Não sei qual é a área da sua vida que precisa de mais atenção neste momento, mas sei que todos nós podemos ser muito melhores, e ter uma vida muito mais abundante que já foi prometida pra mim e pra você!

O treinamento irá acontecer nos dias 06 a 10 de Maio das 20h às 22h, on line via App Zoom.

Condições especiais para os associados da Câmara Brasil Portugal, entre em contato para mais informações

Fonte: CBPCE em 06.05.20

M. Dias Branco faz parceria com aplicativo Rappi para atender consumidor e apoiar varejistas

Para tornar suas marcas ainda mais acessíveis aos brasileiros neste momento de reclusão por conta da pandemia de Covid-19 e reforçar o apoio aos varejistas, a M. Dias Branco, líder em massas e biscoitos no país, fechou parceria com o aplicativo Rappi. O objetivo é disponibilizar a entrega dos produtos de forma rápida e segura, diretamente na casa do consumidor, com algumas categorias a preços promocionais.

A ação tem abrangência nacional e envolve neste primeiro momento produtos das marcas Vitarella, Piraquê e Adria, além de biscoitos recheados Richester e o chocolate D-Tone. Os produtos selecionados pela M. Dias Branco são oferecidos com descontos por unidade ou combos promocionais. Para comprar, basta acessar o aplicativo Rappi, pesquisar pelas marcas participantes e escolher a loja virtual de sua preferência.

“Reconhecemos a importância de nossos produtos na composição de cesta básica da população e no faturamento de nossos parceiros. Essa medida faz parte do compromisso social da M. Dias Branco como forma de enfrentarmos juntos um momento de dificuldades para todos, facilitando a acessibilidade de nosso portfólio”, destaca Adriana Sampaio, head de marketing digital da M. Dias Branco.

“O isolamento social está acelerando o processo de transformação digital do mercado, alterando o hábito de consumo e muitos negócios não estavam preparados para o varejo online. Devido à representatividade de nossa empresa para o segmento, estamos operacionalizando planos e ações com o objetivo de minimizar os impactos e auxiliar os varejistas na sustentabilidade de seus negócios”, acrescenta a executiva.

A M. Dias Branco também aderiu a uma outra ação, desenvolvida pelo Rappi, com parceiros de diferentes segmentos. Seguindo os requisitos da promoção, na primeira compra do usuário por meio do aplicativo, com pelo menos dois produtos da M. Dias Branco, considerando as marcas Vitarella, Piraquê, Adria, Isabela, Richester, Finna, Fortaleza e Treloso, no valor mínimo de R$ 30, o consumidor ganhará um desconto promocional de R$ 15 no total do seu pedido.

Fonte: Newtrade em 29.04.2020

A Quimera Invest anuncia a conclusão de apartamentos para vendas em Lisboa

São imóveis prontos para serem adquiridos para morar ou alugar com as seguintes características: T2+1 ( uma suíte master mais um quarto com banheiro independente). Distinto e com materiais de alta qualidade e personalidade. Garagem própria (raridade em Lisboa)
Área: 144,20 m2
Pé direito máximo: 3,42m
Localizado numa das principais áreas centrais da cidade junto à Praça do Martim Moniz e à Avenida Almirante Reis. Este imóvel está distribuído por 2 pisos.
Com sistema de automação: controle da casa, experiência de iluminação e verificação de segurança.
Os acabamentos são luxuosos e requintados, estando equipado com materiais de alto padrão , desde pedras naturais até aos equipamentos selecionados:

– Combinado (Frigorifico e Arca congeladora)
– Garrafeira climatizada para vinhos brancos – Garrafeira climatizada para vinhos tintos
– Forno e Microondas
– Placa de indução e exaustor
– Máquina de Lavar Louça
– Máquina de Lavar e Secar Roupa
– Pré-instalação para TV e Wi-fi
– Kit Porteiro
– Ar Condicionado em todas as divisões -Sistema de Automação.

Valor € 640.000,00

O investidor pode optar com o imóvel em se credenciar junto ao Programa de Cidadania Portuguesa- Golden Visa. Estamos a postos para qualquer dúvida e negociação.

Contatos:
Telefone: +351 21 135 5631
Endereço: R. Nova de São Mamede 7 5 Esq, 1250-172 Lisboa, Portugal

Fonte: Quimera Invest em 27.04.2020

INS Portugal procura Casa a Beira Mar para Vendas

Interessado em vender ou arrendar o seu imóvel?

Promoção internacional dos imóveis
A INS Portugal é membro activo da Luxury Portfolio International® o rosto de luxo da Leading Real Estate Companies of the World® a maior rede global de agentes imobiliários do mundo. Uma organização que funciona apenas por convite, é uma das maiores e mais conceituadas associações de empresas independentes do mercado imobiliário de luxo.

Sobre a INS
A INS Portugal, com 30 anos de presença independente e contínua em Portugal, é hoje uma das mais experientes e reconhecidas empresas no mercado imobiliário em Portugal, actuando em 3 áreas de negócios: Compra e Venda, Arrendamento e Investimento.

O sucesso dos nossos clientes é, naturalmente, também o nosso sucesso!

Saiba mais clicando AQUI

Fonte: INS Portugal em 28.04.2020

Reflexões de uma quarentena, por Raul dos Santos Neto

“Para cada ciclo da história, temos sempre uma produção científica que poderia contribuir bastante. Na economia não é diferente, não se trata de discutir política ou retrucar sobre achismos”

A história da humanidade é marcada por guerras, desastres naturais, crises sanitárias, dentre tantas outras eventualidades que nos assolam repentinamente. A atual pandemia de coronavírus, disseminou-se rapidamente pelo mundo, sem que existam tratamentos específicos conhecidos, nem mesmo vacina.

Algo já temos de concreto que serve de referência para nortear governantes e líderes mundiais. As Teorias Econômicas já foram testadas por diversas vezes e poderiam reduzir bastante os riscos sistêmicos e impactos negativos ao redor do mundo.

Para cada ciclo da história, temos sempre uma produção científica que poderia contribuir bastante. Na economia não é diferente, não se trata de discutir política ou retrucar sobre achismos, neste contexto surgem novamente os pensamentos do economista inglês John Maynard Keynes, com seu perfil eclético, sendo uma opção para que o mundo reencontre seu rumo mais brevemente, acalmando corações e mentes de pessoas e organizações.

Keynes nos ensinou que cabe humanismo na economia, a gestão desta economia depende da região geográfica, nível de educação do povo, renda, necessidades básicas, disponibilidades, recursos naturais, dentre outros. O Estado tem que assumir o empreendedorismo e alavancar a retomada econômica, sendo assim um grande agente contra a recessão e consequente da criação de empregos. Neste momento, não podemos deixar nossa economia apenas sob a égide da teoria liberal, onde acredita-se que o mercado se recupere praticamente sozinho, ou se auto regule.

O mercado não conseguirá se reerguer diante de um estrago de tão grandes proporções, provocado pela crise do coronavírus. As despesas do governo devem ser encaradas como investimento humanitário, busca pela retomada do equilíbrio sócio econômico e bem estar. Quanto maior a capacidade de gastos do governo, menores os riscos de uma recessão prolongada, mesmo que para isto exista maior comprometimento das contas púbicas. Aos poucos, teremos que sair de nossas casas e nos expor para que os negócios se restabeleçam.

É fato que estaremos diante de desafios de grandes proporções, complexos e desconhecidos. O setor público deverá liderar este processo, tendo a inciativa privada e os cidadãos como forte aliados, em especial na fiscalização do uso adequado dos recursos, evitando o aumento da corrupção. Vamos repensar os ambientes de negócios de forma coletiva, cuidar uns dos outros, abrir espaço para os jovens, preservar a qualidade de vida dos idosos, fazer a tecnologia nos proporcionar bem estar, com reflexo direto na construção de um mundo melhor.

Fonte: Focus em 14/04/2020

África como destino de internacionalização

Você tem interesse em expandir seus negócios para o continente africano? A Apex-Brasil realizará nessa quarta-feira, 8/4, às 14h30, o webinar “África como destino de internacionalização”. Inscreva-se em: https://lnkd.in/ercayuG

O evento visa apresentar as principais informações de mercado sobre o continente africano e orientar os participantes sobre como expandir suas operações para a região. Podem participar empresários que já atuam ou tem interesse de atuar no continente.

Esse webinar contará com a participação especial de representantes da AfroChamber – Câmara de Comércio Afro-Brasileira e da Gerência de Inteligência de Mercado da Apex-Brasil. O evento será o primeiro de uma série de webinars que a Apex-Brasil realizará sobre as oportunidades de negócios no continente africano.

Inscrições em: https://lnkd.in/ercayuG

Deseja conhecer mais sobre as ações da Apex-Brasil para auxiliar as empresas brasileiras no enfrentamento ao coronavírus? Acesse nossa página especial: https://lnkd.in/e8raAkd

Fonte: Apex Brasil em 07.04.2020

O impacto do Covid-19 na logística do e-commerce brasileiro

A situação tornou-se alarmante e tem demandado a união e cooperação do mundo todo, em todas as áreas. Todo o mercado sofreu e vem sofrendo os impactos do coronavírus (Covid-19).

Sem sombra de dúvidas este é o momento onde todos precisam se reinventar e realmente agregar valor na decisão de compra do cliente, não entregar somente produtos, mas entregar uma experiência de compra.

Com toda essa mudança no mercado, resolvi fazer esse post, onde de forma geral, fornece um apanhado das principais notícias e caminhos tomados no e-commerce em tempos de pandemia.

Neste artigo em específico não falarei de números sobre o coronavírus com relação aos casos de contaminação, você pode acompanhá-los a nível mundial e em tempo real no site criado pela Microsoft, e para os casos no Brasil, neste link — este site possui informações muito boas, inclusive.

Coronavírus e o e-commerce
Apesar do frequente aumento — em 2019 o comércio online ocupava apenas 5% do volume de vendas no Brasil —, este mercado ainda há muito o que crescer. E segundo a Associação Brasileira de Comércio Eletrônico (ABCOmm), para a revista Exame, o volume de vendas cresceu 40% na primeira quinzena do mês, se comparado com o mesmo período de 2019.

Com todas as medidas para se evitar aglomerações, como estabelecimentos fechados, como o consumidor irá comprar alimentos, produtos de higiene, roupas e medicamentos? Sim, o que era de se esperar está acontecendo, os itens de saúde cresceram vertiginosamente, segundo os dados da revista.

O e-commerce sem dúvidas é o meio mais seguro de consumo atualmente. Com o vírus batendo em nossa porta, o consumidor irá mudar seu comportamento e diante disso é preciso que o lojista se prepare.

Cases: os impactos do COVID-19 para os clientes e parceiros do HUB de transporte digital
Uma das premissas do nosso HUB de transporte digital é a conexão. Em uma ponta, os embarcadores, empresas B2B e B2C que precisam enviar suas encomendas. Na outra, os transportadores, independente do modal — como frete aéreo, empresas de transporte rodoviário e Correios. Com toda essa conexão, conseguimos uma visão geral do mercado frente aos impactos do Covid-19.

Acima, na linha cronológica do Covid-19, podemos ver que no final de fevereiro o Brasil teve o primeiro caso confirmado. E, no final de Março, no dia 25 especificamente, o Brasil já contava com 59 mortes em consequência do coronavírus. Podemos cruzar essas informações com os gráficos abaixo.

As cotações tiveram uma queda de 29,45% e 39,8% em fevereiro e março, comparado com janeiro. Entretanto, as compras concretizadas, apesar de terem caído, não caíram proporcionalmente às cotações de frete. Isso levou ao aumento na taxa de conversão, que pode ser visto no gráfico abaixo.

Os clientes, em decorrência de nossa tecnologia, já possuem quase o dobro da taxa de conversão média do e-commerce brasileiro. As taxas de conversão subiram 36%, de 1,53% para 2,08% de janeiro a março, o que indica uma maior certeza na compra dos clientes nesses tempos de Covid-19. Em meio à crise abre uma oportunidade para explorar produtos com o máximo de descrição possível.

Indo um pouco mais afundo, podemos ver abaixo as variações no volume de vendas separados pelas principais categorias do varejo virtual — plugados ao nosso HUB de transporte digital.

Baseando-nos nesses dados, podemos entender alguns movimentos e razões em reflexo do coronavírus:

Calçados
O consumo começou a cair por serem produtos normalmente utilizados em lugares públicos e aglomerados.

Farmácia
O aumento de pedidos já era esperado pelo mercado. É um produto que todos necessitam e o e-commerce é a forma mais fácil de adquiri-lo.

Ferramentas e utensílios
O aumento no mês de março demonstra o comportamento de hobbies e/ou pequenas reformas/ajustes do tipo ‘faça você mesmo’.

Móveis e eletrodomésticos
Com as transportadoras restringindo suas atuações essa categoria tem caído, uma vez que os Correios possuem limitações de peso e dimensões.

Roupas e acessórios
É uma categoria de embalagens pequenas e de coleções. Os e-commerces têm utilizado promoções, além do frete grátis e envio pelos Correios para manter o fluxo de caixa e o público tem correspondido.

Impacto na cadeia de suprimentos

Vendas B2B
Comparando o desempenho dos nossos clientes nesse mercado encontramos uma queda total de -47% comparando Fevereiro e Março com o mês de Janeiro, sendo -41% e -6% respectivamente.

Essa queda ilustra o risco de desabastecimento de estoques e que pode ocorrer em breve. É possível que nos meses de Abril, Maio e Junho tenhamos uma queda total de cotações e pedidos em todo o e-commerce brasileiro.

Somado essa possibilidade a campanhas agressivas do e-commerce, algumas categorias podem sofrer com faltas de produtos já nas próximas semanas.

Transportadoras
Até a data de hoje transportadoras regionais estão pausando suas atividades visando a saúde de seus colaboradores, normalmente são empresas de pequeno e médio porte onde o quadro funcional possui acesso direto aos diretores e acionistas.

Ao contrário de empresas maiores, onde a ação tomada foi de alocar setores administrativos em home office e trabalharem no regime de escala com os setores operacionais.

De modo geral houve afastamento temporário de colaboradores que se encaixam no grupo de risco definido pela OMS.

Levando em conta que a primeira e última milha normalmente são executadas por terceiros (transportadoras de pequeno porte), também de modo geral é possível identificar uma redução na quantidade de transportadoras e categorias de produtos e que isso vem afetando o desempenho do e-commerce.

Logística no e-commerce
A suspensão temporária e redução de área de atuação afeta diretamente custos e prazos de entregas.

O e-commerce vem utilizando o frete grátis como incentivo para vender produtos que estavam há mais de 60 dias em estoque e de alguma forma gerar recebíveis para as próximas semanas.

Algumas transportadoras sinalizaram com aumento do prazo de entrega, mas o mercado já havia antevisto esse cenário e criado regras de fretes com aumento de prazo médio em 3 (três) dias.

Sugestões para otimizar a operação
Sim, o momento é difícil, mas a crise irá passar e você, enquanto empreendedor pode utilizar esse tempo para crescer e melhorar seu negócio. Sugiro atenção a alguns pontos do seu negócio para otimizar neste tempo de dificuldade:

Atualizar medidas dos produtos. Essas medidas podem influenciar tanto na compra quanto no valor do frete, por isso, verifique e atualize-as com exatidão.

Melhorar descrições dos produtos com o máximo de informação possível. Quanto mais informações você fornecer, mais certeira será a compra do seu cliente, de forma direta, reduzirá suas trocas e devoluções.

Tirar novas fotografias. Ainda seguindo a linha de pensamento das dicas anteriores, as fotos precisam estar o mais próximo possível da realidade. Atente-se a materiais que refletem muito a luz e a produtos de materiais como camurça. Eles podem modificar um sua tonalidade na fotografia em decorrência da claridade, ou a falta dela.

Revisão das embalagens de expedição. Este ponto, pode gerar um frete mais caro do que o que você oferta no seu carrinho de compra, isso te custará grande parte do seu lucro, principalmente se você não fizer a auditoria de fatura de frete em sua operação (veja dois tópicos abaixo).

Práticas de consolidação de volumes para otimizar cubagem. A Consolidação de volumes consiste em agrupar seus produtos dentro de suas embalagens virtualmente, no próprio cálculo de frete. Tomando como exemplo os nossos clientes, em alguns casos, a economia pode chegar a 40% do valor do frete.

Auditoria de fretes em faturas recentes. Essa medida fornece informações importantes para toda e qualquer operação. Através dela, o empreendedor consegue uma visão geral de seus fretes, quanto ele recebe e quanto ele paga em fretes, além de apontar possíveis soluções para mitigar divergências.

Revisão de fluxos e processos de expedição. Rever todo o processo dentro do e-commerce, analisar o que pode ser otimizado ou automatizado. A redução de tempo ou de processos trará redução de custos para sua operação.

Consumir conteúdo voltado para boas práticas de e-commerce e logística. Sua formação deve ser continuada, o varejo virtual está diretamente ligado a tecnologia, que evolui e muda o tempo todo. Para se manter competitivo e conseguir diferencial no mercado, é preciso se manter atualizado.

Em tempos de crise, precisamos fazer nossa parte
Como dito no início do artigo, mais do que vender, é preciso dar ao cliente uma boa experiência de compra e, é na logística que acontece a parte mais palpável desse processo, onde os produtos são entregues.

Diante de todo o cenário, fornecer soluções úteis para o consumidor (e sem oportunismo) é a chave para se manter presente no mercado e aguentar o momento de crise.

Fonte: Portal Negocios Digitais em 06.04.2020

Aniversário de 4 anos da Revista VemTambém

A Revista VemTambém já organiza as comemorações do 4º ano e presenteia seus leitores com a reunião das matérias mais especiais de toda a história do periódico, além de reportagens inéditas. O desembarque da 15ª edição, desta vez, chega de uma forma totalmente diferente: online e interativo. O novo material tem sua versão totalmente digital, e traduzido para o inglês e o espanhol, com uma transversalidade midiática de linkagens com anunciantes, encaixe de vídeos e redes sociais.

Serão ferramentas importantes e interessantes para quem gosta de viajar, mas por conta da atual situação precisou fazer uma pausa e está em casa. Nossa meta é alcançar, já nessa edição, 100 mil assinantes com impulsionamentos e promoções. Pretendemos disparar, pelo menos, 100 mil exemplares digitais, além da hospedagem em nosso portal.

O anunciante ganha ainda mais visibilidade por meio dos anúncios audiovisuais que serão incluídos no interior do periódico; além de poder alterar o mesmo, quando achar necessário, em um período de 3 meses.

A revista está online no site www.vemtambem.com
As histórias podem ser vistas no @vemtambem e @revistavemtambem

E contamos muitas experiências no YouTube /vemtambempelomundo

Fonte: Revista VemTambém em 06.04.2020

E-commerce no nordeste: Desafios e oportunidades

Nos últimos anos o e-commerce no nordeste vem crescendo acentuadamente tanto em número de consumidores quanto em volume de compras. Contudo, poucas empresas da região estão apostando efetivamente nessa área e se estruturando adequadamente para esse canal de venda tão precioso.

Segundo os dados do Ebit Nielsen, esse setor teve um crescimento de 12% no último ano, surpreendentemente em um momento em que a economia em geral apresentava sinais de ajustes.

É evidente que existem alguns desafios que causam receio no momento de investir no crescimento do mercado online, porém, as oportunidades progressivas apresentam um cenário favorável que deve ser considerado na perspectiva da transformação digital e do cenário que a humanidade está vivendo no momento.

Algumas das diversas questões que temos que considerar se refere ao aspecto da territorialidade ampla (o nordeste é um país) e acesso a alguns locais, atrelados a aspectos sociais que podem impedir que o e-commerce no nordeste seja realmente explorado.

Embora devam ser consideradas, observamos que esse contexto tem se alterado gradativamente nos últimos anos com uma tendência de ajustes de acordo com as previsões do mercado, mostrando todo o seu potencial de crescimento.

O e-commerce no nordeste e os investimentos

O e-commerce pode ser encarado como uma estratégia de mercado que surgiu com a popularização da internet, onde todas as fases da transação são feitas no meio digital.

Essa janela possibilitou que pessoas de diversas partes do país e do mundo passassem a adquirir produtos sem sair de casa, e que não fossem fabricados, necessariamente, próximos a sua residência.

Por outro lado, a globalização aumentou exponencialmente, e se tornou possível comprar mercadorias do mundo todo, não apenas do Brasil.

Uma vez que essa possibilidade se tornou comum, produtos importados passaram a chegar nas alfândegas nacionais, para serem distribuídos.

Sendo assim, transportar produtos chegados do sul para o nordeste é economicamente mais caro, o que ocasiona fretes mais caros, tornando os produtos desinteressantes.

Com menos consumidores que a região sudeste (58%), muitas empresas acreditam que seja mais viável investir em entregas nessa região, realizando a manutenção desse ciclo que pode proporcionar uma estagnação do e-commerce no nordeste.

Aspectos culturais e macro econômicos

Além da questão territorial, há um certo distanciamento cultural com o nordeste por parte de outras regiões.

Historicamente, a região sul e centro-oeste foram colonizadas primeiro, possuindo maior investimento e recebendo a maior parte dos imigrantes.

Essas regiões criaram estratégias de desenvolvimento pautadas na industrialização e modernização de outros setores da economia, de modo que a economia passou a se concentrar, em grande parte, nesses locais.

Dessa forma, muitas pessoas, e o mercado em geral, mantêm o imaginário que essas regiões possuem maior poder econômico, enquanto as localidades do norte e nordeste são menos abastadas.

Essa linha de raciocínio, ainda que involuntariamente, leva a um baixo investimento das empresas para o e-commerce no nordeste, acreditando que essa aplicação não retornará lucros.

Com o baixo investimento, a uma tendência que os fretes aumentam e o e-commerce para essa região possa ser pouco atrativo, alcançando poucas lojas que se preocupem em enviar produtos para esses locais.

Esse olhar, ainda que superficial, cria a oportunidade para que empresas da região estruturem melhor seus canais de venda e tratem o e-commerce como uma possibilidade de melhorar faturamento e relacionamento com o consumidor que está em sua região.

Oportunidades que superam os desafios

Ainda que existam desafios, observamos que nos últimos anos, o e-commerce no nordeste foi o que mais cresceu no quesito consumidores e compras realizadas. Foram mais de 3 bilhões em faturamento no último semestre, apenas com o crescimento da região.

É uma área pouco explorada, com grande potencial de crescimento. Seu faturamento apresenta números elevados e expectativas positivas para o mercado online, que cresceu mais 7% nos últimos seis meses.

Dessa forma, investir no e-commerce no nordeste pode apresentar muitos desafios atualmente, mas, a médio e longo prazo, as oportunidades encontradas superam as adversidades, com um público crescente e crescimento inevitável.

Nas palavras de Aldo Pacheco, especialista em e-commerce, “o nordeste é maior que muitos países e que não se pode ignorar a possibilidade de atingir esse mercado. O e-commerce pode e deve ser considerado como uma estratégia, especialmente pelas empresas locais”.

É nessa perspectiva de um mundo e uma economia em transformação que as empresas do nordeste devem se reposicionar em vias a melhorar faturamento, lucro líquido, fortalecimento de marca, relacionamento com consumidor dentre outras questões.

O nordeste pode ser a solução para o nordeste, ao menos no quesito e-commerce.

Fonte: Carlos Luna em 31.03.2020

Cinco passos para manter a tranquilidade em período de quarentena

Há duas semanas, não era preciso pensar muito: entre fazer uma ligação e mandar mensagem, quem iria escolher a primeira alternativa? E nos momentos de folga, aos fins de semana, alguém ainda optava por ficar em casa, saboreando a própria companhia ou a presença dos familiares, ao invés de sair para a rua? Eram raros os casos, escapavam pelos dedos.

Mas, hoje, a realidade é bastante diferente. A pandemia do novo coronavírus nos obriga a ficar confinados como meio de prevenir a transmissão. Atitude de consciência, claro, e que traz consigo um novo panorama.

Em tempos de isolamento social, diferentemente daqueles aos quais estávamos habituados, ligações e chamadas de vídeo se avolumam. Queremos nos ver e ouvir, desejamos contornar a barreira da separação. Em casa, detalhes tão pequenos – o sol entrando pela janela, o crescimento de uma planta – tornam-se enormes demais. É a necessidade da presença.

Para além de toda essa singeleza, há uma enorme parcela da população que encara também um árduo desafio: como conviver consigo e os seus quando a única opção é essa? De que forma manter uma boa saúde mental nessas condições que, por vezes, ficam complicadas de se encarar?

“É óbvio que estar dentro de casa, fruto de uma parada que veio de fora para dentro a partir de um decreto, gera uma série de desconfortos e uma necessidade imensa de adaptação”, explica a psicóloga e especialista em gestão, Adriana Bezerra. “Afinal, para a maioria, era nos lares onde se passava a menor parte do dia”.

Nesse movimento, de forma a encontrarmos um novo sentido para a quarentena, a profissional conversou com o Verso a fim de repassar ensinamentos que contornam a barreira temporal: além de nos auxiliar a atravessar este momento com sabedoria, servem como ferramenta de mudança permanente frente ao desconhecido que nos aguarda.

CRESCIMENTO
Fundadora da agência Flow Desenvolvimento Integral, com foco no bem-estar mental de indivíduos e empresas, Adriana Bezerra elenca cinco passos bastante importantes, direcionados a todos, embora, de forma especial, a quem está passando por dificuldades de viver apenas entre quatro paredes.

Segundo ela, cada um deles nos convoca a manter o estado de presença, ou seja, a capacidade de estarmos completamente envolvidos com a atividade que executamos em determinado momento. Em síntese: significa o aproveitamento do tempo presente, do aqui e agora.

O primeiro deles é parar. Na agitação em que vivíamos, não nos permitíamos sequer alguns momentos de pausa, acarretando estresse e ansiedade. “O convite, agora, é para que paremos pelo menos cinco minutos, pela manhã, antes das refeições e antes de dormir”, explica Adriana.

Na sequência, o segundo passo é silenciar, descrito pela psicóloga como a melhor forma de entrarmos em conexão conosco. Não à toa, procure um local na casa em que se sinta à vontade e cale os anseios. “O silêncio é uma prática contemplativa, por isso que fazemos a meditação calados. É uma oportunidade de silenciar não só a boca, mas também por dentro, e gerar, com isso, uma maior conexão”.

Em seguida, respirar é outro elemento fundamental. Feita da maneira correta – pelo abdômen, inspirando pelo nariz e exalando muito suavemente pela boca, como se soprasse uma vela – a prática nos fortalece internamente, nos deixando mais conscientes e atentos ao redor.

O exercício se liga ao quarto passo: ancorar. Segundo Adriana, “é pôr os pés no chão, de preferência sem sapatos, entendendo que estamos no aqui e agora. Os dedos, inclusive, devem ficar completamente no solo”.

Por último, trata-se de se auto-observar, notando como as reações se manifestam no corpo. “É perceber você”, resume a psicóloga. “Essas práticas são supersimples, mas fundamentais para nos colocar naquele estado de presença para as atividades, seja de home office, seja nos afazeres de casa. Em cinco minutos, conseguimos alcançar a inteireza, nos mantemos completamente ali”.

FRUTOS
No fim das contas, vivenciar esse estado é encarado por Adriana Bezerra como uma das maiores bênçãos que podemos alcançar por meio do período de recolhimento.

“Éramos muito habituados a viver o futuro com base no passado. Tudo era tão acelerado, que, no lugar de vivermos o hoje plenamente, vivíamos dois dias à frente. Agora, temos a oportunidade de fazer cada coisa no seu tempo”, diz.

Quando não há a compreensão da importância de estar dentro de casa e se quer, de alguma maneira, “brigar” com isso, ela ainda considera ser um obstáculo organizar uma nova rotina. E isso é muito complexo do ponto de vista da saúde emocional e mental. Por isso, a seriedade em encarar o período como um gatilho para mudanças, criando um jeito novo de atuar, sentir. Viver.

Nos próximos dias 30 e 31 (segunda e terça-feira), de modo a estender o raio de alcance desses ensinamentos, Adriana continua uma série de transmissões ao vivo pelo Instagram iniciadas nesta semana, sempre às 20h, por meio do perfil da Flow Desenvolvimento Integral. Os temas serão, respectivamente, “Os pilares do autocuidado” e “Compaixão e autocompaixão”, e mais lives deverão ser feitas até o término da quarentena.

“Estamos vivendo uma oportunidade ímpar na Terra de aprendermos muitas coisas. Por que tanta gente tem dificuldade com o isolamento social? Por não conseguir estar sozinho consigo mesmo. E estar só comigo significa vasculhar-me, descascar a mim. É importante que aprendamos a fazer isso. Lembro do Enigma da Esfinge, que diz: ‘Decifra-me ou devora-te’. A esfinge é parte animal, parte humana. Se eu não conhecer a mim como ser humano, minha parte animal vai me devorar”, conclui.

Serviço
Palestras sobre “Os pilares do autocuidado” e “Compaixão e autocompaixão”, por Adriana Bezerra
Respectivamente, dias 30 e 31 (segunda e terça-feira), a partir das 20h, no perfil do Instagram da Flow Desenvolvimento Integral

Fonte: Diário do Nordeste em 27.03.2020